專業解答幼童分床/分房的常見問題

我的兒子將軍出生後，健康院護士千叮萬囑嬰兒要睡在嬰兒床，因為與成人同睡有很多隱藏危險，當時我亦有依從，但隨着他長大至約1歲，我們慢慢變成同床睡，開始時很溫馨，但久了我就給他踢至周身疼痛，所以要進行分床。
一旦要分床，小朋友需要很多勇氣重新適應，所以我會由教導「勇敢」開始，並從生活各方面提供安全感，讓他知道這是我們的家，是很安全的地方，而且媽媽上班及外出後都會回來，晚上更可隨時找到父母 。對家庭有了安全感，小朋友晚上自然睡得好，亦不害怕獨自睡覺。

與我的兒子將軍分床前一個月﹐我每晚睡前都會向他解釋，「他快3歲了，要自己睡覺，爸爸媽媽會在附近陪伴，夜晚如果醒來，一坐起身就看到爸爸媽媽，不用怕。」每晚都說一遍。分床前一兩個月，我們把嬰兒床其中一條圍欄拆除，讓他自由上落床玩耍，並和他一起坐在床上看書，讓他熟悉自己的床。

將軍開始時亦不想分開睡，他會問可不可以4歲才獨自睡覺，持續解釋一個月後，他屆3歲當晚就順利地獨自睡覺了。現在他每晚都會自己走上嬰兒床睡，還學會把玩偶拿開，放好位置讓自己睡得舒服些

小朋友在成長期間，家長有很多事情需要處理，還要預留親子時間，所以我希望添置一張可長遠使用的床，最少用至孩子小學畢業。因為香港居住環境一般較小，換床不是一件容易的事情，很多時候要連同其他傢具一起更換，才能配合現實環境，這樣比較麻煩。

幼兒這些舉動，是跟正常的睡眠周期有關。我們成年人睡覺時，每晚大約會翻身20次左右。 而睡眠的周期，是由「非快速眼動睡眠」及「快速眼動睡眠」這兩個階段循環交替組成。簡單來說，小朋友的快速眼動睡眠比成人多，這跟小朋友的大腦發育有關。因此，孩子翻身的情況會比較多。不過，如果情況嚴重，則可留意小朋友睡覺前的狀態，會否因床褥不合適，衣服太窄，或睡覺前吃得太飽等等而引致。

小朋友重返大人床，可能反映他安全感不足，或未習慣自己一人睡覺。家長不必急於迫小孩自己一人睡天光，我們可於睡覺前安排遊戲、傾談時間，讓小朋友抒發情緒，慢慢重新培養小朋友自己睡覺的能力。亦可透過行為獎勵，鼓勵孩子持續獨立睡覺。

我的兒子在分床後首兩天, 都有要求重返爸媽的床，我告訴他， 可以在睡覺前一起聊天、玩玩具、聽故事，但睡覺便一定要返回自己的床，及向他解釋原因。讓他明白跟父母分開睡，不是不愛他，亦不會因此而縮短了親子時間，讓他建立足夠安全感，便能睡一覺甜的。

兄弟姊妹間表面上是爭床，實際上是爭父母，亦即是「爭寵」。

家長要明白孩子的情緒，解釋給哥姐知道弟妹仍要跟爸媽一起睡的原因，並邀請哥姐做好榜樣，但切忌把弟妹跟哥姐比較，以培養平等的家庭氣氛，減輕孩子互相比較的壓力，才可以長遠有效解決問題。

家長應該先了解孩子喊的原因，然後幫助小朋友說出自己的情緒及原因，並透過簡單的呼吸練習，例如引導小朋友將注意力集中在腹部，進行一呼一吸的練習去放鬆，然後才慢慢入睡。

可於日常灌輸簡單字句(Magic Word)，當小孩面對突發情況時，能節省解釋時間、有助迅速平靜情緒。例如提前給些心理準備：兄弟姊妹發惡夢時，可能會喊，無須驚慌，可以拍拍對方說Magic Word：「發夢啫，唔驚」，情緒舒緩後，便可繼續睡，當然爸媽都會第一時間過來抱抱和照顧你們。

家長要於日常生活中，讓小朋友得到足夠的安全感，尤其是小朋友有情緒需要的時候，都可減輕小孩睡覺時的不安。家長可於小孩睡覺前，一起玩玩具或講故事，直到小孩入睡，以增加安全感。

我會直接解釋及示範給小孩知道，父母的房間空間有限，如果一起睡，大家會很辛苦。然後再帶他到跟工人姐姐的睡房，邀請他鬥快跑到父母房，真切感受一下距離，讓他知道父母就在附近，晚上任何時候醒來，都很快找到父母。